Als afvallen alleen een kwestie was van weten wat gezond is, had ik het jaren geleden al opgelost. Ik wist heus wel dat bewegen goed voor me was en dat een streng dieet geen manier van leven is. Toch bleef ik zoeken naar een oplossing die vooral snel resultaat moest geven.
Afvallen lukte vaak wel. Blijvend veranderen vond ik veel moeilijker. Ik probeerde verschillende methoden, waaronder strenge diëten. De kilo’s gingen eraf en kwamen weer terug. Ik veranderde tijdelijk wat ik at, maar veel minder hoe ik dacht en leefde.
Mijn lichaam liet van zich horen
Hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en jicht maakten duidelijk dat het niet alleen om mijn gewicht ging. Mijn gezondheid vroeg om aandacht. Niet om nog een korte periode van streng zijn, maar om iets wat ik ook daarna kon volhouden.
Ik ontdekte dat ik daarvoor eerlijker naar mezelf moest kijken. Waarom maakte ik bepaalde keuzes? Waar kreeg ik energie van? Wat kostte me energie? Hoe ging ik om met stress? En welke gewoonten hielpen me eigenlijk, in plaats van me steeds opnieuw in de weg te zitten?
Dat waren andere vragen dan: hoeveel kilo wil ik kwijt? Ze leverden ook andere antwoorden op.
Minder streng, meer bewust
Ik leerde dat ik mezelf niet voortdurend hoefde te straffen. Niet alles hoefde perfect en niet iedere minder handige keuze maakte de rest van mijn dag waardeloos. Een etentje, gezelligheid of iets lekkers mocht gewoon onderdeel van mijn leven blijven.
Juist kleine, bewuste stappen hielpen me verder. Beter letten op mijn slaapritme. Regelmatig bewegen. Bewuster eten. En kijken naar de omstandigheden waarin ik keuzes maakte, in plaats van alleen achteraf te vinden dat ik sterker had moeten zijn.
Ook mijn werk hoorde daarbij. Als docent ben ik bewuster werkzaamheden gaan doen die passen bij mijn kwaliteiten en waar ik energie van krijg. Ik herken beter welke situaties me leegtrekken en waar ik gelukkig van word. Mijn stress is aanzienlijk verminderd en ik bewaak mijn balans beter.
Niet alleen lichter. Vooral anders gaan leven.
Het verschil zie je misschien aan de buitenkant. Maar de grootste verandering heeft vanbinnen plaatsgevonden.
Wat er veranderde, naast mijn gewicht
Inmiddels ben ik ongeveer vijftien kilo afgevallen. Dat is fijn en daar ben ik trots op. Maar het is niet het hele verhaal.
Ik sport regelmatig, doe aan krachttraining en kan nu met plezier tien kilometer hardlopen. Mijn bloeddruk, cholesterol en glucosewaarden zijn goed en de jichtaanvallen zijn verdwenen. Ik voel me lichamelijk én mentaal veel beter.
De grootste winst zit voor mij in de rust. Ik begrijp beter wat ik nodig heb en maak bewustere keuzes. Niet omdat ik iedere dag geweldig gemotiveerd ben, maar omdat mijn gewoonten steeds beter aansluiten bij het leven dat ik wil leiden.
Ik ben blij met de man die ik nu ben
Ik ben vijftig en oprecht blij met de man die ik vandaag ben. Dat durf ik te zeggen. Niet omdat alles gelukt is of omdat ik nergens meer mee worstel. Wel omdat ik mezelf beter ken en beter voor mezelf zorg.
Mijn levenservaring, de fouten die ik heb gemaakt en de uitdagingen die ik ben tegengekomen, hebben me gevormd. Daar horen ook de pogingen bij die niet blijvend werkten. Ik hoef die niet weg te poetsen om trots te mogen zijn op waar ik nu sta.
Dit was geen verandering van de ene op de andere dag. Het was leren, proberen, soms terugvallen en opnieuw kiezen. Dat proces gaat nog steeds door. Ik ben niet klaar met ontwikkelen, en dat hoeft ook niet.
Daarom kijk ik graag naar het hele verhaal
Mijn ervaringen neem ik mee naar Bureau Braat, naast mijn professionele achtergrond in onderwijs, gedrag en begeleiding. Ik weet hoe lastig het kan zijn om patronen te doorbreken. Daarom luister ik graag verder dan de eerste vraag waarmee iemand binnenkomt.
Voeding, beweging, werk, relaties, stress, slaap en overtuigingen kunnen samenhangen. Het helpt om te onderzoeken wat er bij jou speelt. Met eerlijke gesprekken, zonder oordeel, soms een spiegel en vooral stappen die passen bij jouw leven. Dat geldt ook als jouw vraag niets met gewicht te maken heeft.
Ik ben niet iemand anders geworden. Ik heb vooral geleerd beter voor mezelf te zorgen en keuzes te maken die echt bij mij passen. Misschien is dat wel de mooiste verandering. En precies daar denk ik bij Bureau Braat graag met iemand over mee.